6 loại trái cây phổ biến trong thực đơn ăn kiêng của các cô gái Hàn, có loại giúp giảm 3cm vòng eo nhanh chóng.

Hoa quả rất hữu ích cho quá trình giảm cân, nhưng có một số loại nổi bật hơn. Dưới đây là 6 loại hoa quả thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân của phụ nữ Hàn:

1. Quả táo: Chứa khoảng 95 calo, giàu chất xơ và nước, giúp no lâu và thúc đẩy tiêu hóa. Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ăn táo thường xuyên có thể giảm 1.2kg sau 3 tháng, kết hợp với tập luyện và chế độ ăn hợp lý có thể giảm nhiều hơn.

2. Quả dưa hấu: Chiếm 90% là nước, chỉ 46 calo, là lựa chọn lý tưởng cho chế độ giảm cân.

Dưa hấu giúp giải độc, cung cấp vitamin và khoáng chất, đồng thời duy trì cảm giác no, nhưng người tiểu đường nên tránh. Phụ nữ Hàn thường ăn cherry vào bữa sáng hoặc ăn vặt, kết hợp với sữa chua và ngũ cốc, vì cherry chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát cơn đói. Ngoài cherry, họ cũng ưa chuộng các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi đen và dâu tây, nhờ vào lượng calo thấp và chất chống oxy hóa phong phú, giúp giữ dáng và làm đẹp da.

5. Quả kiwi là loại quả giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C, E, chất xơ và axit folic. Một nghiên cứu từ NCBI vào tháng 7/2018 cho thấy 41 người tiền đái tháo đường ăn 2 quả kiwi vàng mỗi ngày trong 12 tuần đã giảm 3cm vòng eo. Các quý cô Hàn Quốc thường thêm kiwi vào chế độ ăn để hỗ trợ giảm cân.

6. Bưởi chứa nhiều chất xơ và nước, giúp tiêu hóa và kéo dài cảm giác no. Ăn bưởi trước bữa chính có thể làm bạn ăn ít hơn và giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/6-loai-qua-xuat-hien-nhieu-nhat-trong-thuc-don-an-kieng-cua-gai-han-co-loai-giup-giam-3cm-vong-eo-trong-thoi-gian-ngan-20200608165823708.chn